Az üde, szép bõr és az arcápolás titkai
Az alábbiakban, olyan titkokról fogunk írni, amelyek megismerésével és alkalmazásával a kellemes megjelenés,a gyönyörü arcbor sokáig megorizheto.
Ezek a titkok, vagy inkább életvitelbeli módszerek, nincsenek elolünk elrejtve, de a mai rohanó életstílus egyre nehezebbé teszi alkalmazásukat. A sikerhez nagy önfegyelem kell.
A szép arcbor két legfontosabb titka a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életvitel. Igen, valóban eza két legfontosabb, és egyben a legnehezebben megvalósítható feltétele a sokáig szépen megörzött arcbornek.
Beszéljünk ezekrol most egy kicsit bovebben is. Mi a fontos?
A kiegyensúlyozott táplálkozás
A kiegyensúlyozott táplálkozás alapfeltétele, a elegendo mennyiségü, vitaminban dús ételek
fogyasztása. A következo vitaminok megfelelo mennyiségben történo bevitele, rendkívül fontos.
A vitamin Az A vitamin segíti a szöveteket az öngyógyításban, megelozi a bor kiszáradását
és késlelteti a bor öregedését. Az A vitamin beviteléhez megfelelo mennyiségü
tejet, sajtot, tojást, vajat, spenótot,brokkolit, sárgarépát vagy halat kell naponta
fogyasztani.
B vitamin A B vitamin javítja a keringési rendszerek müködését és élénkíti az arcszínt. Ehhez
a vitaminhoz zöld leveles zöldségek, joghurt, barna kenyér, sokféle gabonapehely
fogyasztásával lehet hozzájutni.
C vitamin A C vitamin fogyasztása azért fontos, mert segít megtartani a bor collagén szintjét.
A collagén felelos többek között a bor simaságáért, egészséges állapotáért,
gyors gyógyulásáért. Sok C vitamint tartalmaznak a déli gyümölcsök, az eper, a
fekete szeder, a burgonya, a káposzta és a brokkoli is.
Beta carotin A beta carotinban dús zöldségek fogyasztása elsosorban a fiatal hölgyeknek ajánlott,
mert hozzájárul a pattanásmentes borminoség tartós fenntartásához. Ez az antioxi-
dáns egyszerüen "felzabálja" a bor felszínén garázdálkodó baktériumokat. A beta
carotint érdemes folyamatosan fogyasztani, mert 30 napra van szüksége a szerve-
zetnek ahhoz, hogy kialakuljon a folyamatos védelem. A beta carotin rendkívüli
jelentoséggel bír egyben a borrák megelozésében. Tartós fogyasztása ugyanakkor
ad a bornek egyfajta aranyló, nagyon dekoratív ragyogást is.
A vitaminok megfelelo mennyiségü bevitele mellett, a másik nagyon fontos tényezo a sok víz fogyasztása. Minden nap érdemes meginni legalább 8 - 10 pohár tiszta vizet vagy ásványvizet. Hogy miért? Azért mert, borünk 20% vízbol áll, így nagyon sokat számít a jó és folyamatos nedvesség utánpótlás. Ha ugyanis nem kap elegendo vizet a szervezet, akkor képletesen szólva megcsapolja a hámréteget. Ennek pedig az a következménye, hogy a bor szárazabb lesz és könnyen kialakulnak rajta gyürodési ráncok. Amennyiben viszont elegendo vizet iszunk naponta, akkor javul a bor vérellátása, sokkal több oxygén jut el a sejtekhez, így felpörög a sejtek anyagcseréje. Ez a belso vitalizáló hatás hosszú távon is észrevehetoen frissebbé teszi a bort.
Ezek a titkok, vagy inkább életvitelbeli módszerek, nincsenek elolünk elrejtve, de a mai rohanó életstílus egyre nehezebbé teszi alkalmazásukat. A sikerhez nagy önfegyelem kell.
A szép arcbor két legfontosabb titka a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életvitel. Igen, valóban eza két legfontosabb, és egyben a legnehezebben megvalósítható feltétele a sokáig szépen megörzött arcbornek.
Beszéljünk ezekrol most egy kicsit bovebben is. Mi a fontos?
A kiegyensúlyozott táplálkozás
A kiegyensúlyozott táplálkozás alapfeltétele, a elegendo mennyiségü, vitaminban dús ételek
fogyasztása. A következo vitaminok megfelelo mennyiségben történo bevitele, rendkívül fontos.
A vitamin Az A vitamin segíti a szöveteket az öngyógyításban, megelozi a bor kiszáradását
és késlelteti a bor öregedését. Az A vitamin beviteléhez megfelelo mennyiségü
tejet, sajtot, tojást, vajat, spenótot,brokkolit, sárgarépát vagy halat kell naponta
fogyasztani.
B vitamin A B vitamin javítja a keringési rendszerek müködését és élénkíti az arcszínt. Ehhez
a vitaminhoz zöld leveles zöldségek, joghurt, barna kenyér, sokféle gabonapehely
fogyasztásával lehet hozzájutni.
C vitamin A C vitamin fogyasztása azért fontos, mert segít megtartani a bor collagén szintjét.
A collagén felelos többek között a bor simaságáért, egészséges állapotáért,
gyors gyógyulásáért. Sok C vitamint tartalmaznak a déli gyümölcsök, az eper, a
fekete szeder, a burgonya, a káposzta és a brokkoli is.
Beta carotin A beta carotinban dús zöldségek fogyasztása elsosorban a fiatal hölgyeknek ajánlott,
mert hozzájárul a pattanásmentes borminoség tartós fenntartásához. Ez az antioxi-
dáns egyszerüen "felzabálja" a bor felszínén garázdálkodó baktériumokat. A beta
carotint érdemes folyamatosan fogyasztani, mert 30 napra van szüksége a szerve-
zetnek ahhoz, hogy kialakuljon a folyamatos védelem. A beta carotin rendkívüli
jelentoséggel bír egyben a borrák megelozésében. Tartós fogyasztása ugyanakkor
ad a bornek egyfajta aranyló, nagyon dekoratív ragyogást is.
A vitaminok megfelelo mennyiségü bevitele mellett, a másik nagyon fontos tényezo a sok víz fogyasztása. Minden nap érdemes meginni legalább 8 - 10 pohár tiszta vizet vagy ásványvizet. Hogy miért? Azért mert, borünk 20% vízbol áll, így nagyon sokat számít a jó és folyamatos nedvesség utánpótlás. Ha ugyanis nem kap elegendo vizet a szervezet, akkor képletesen szólva megcsapolja a hámréteget. Ennek pedig az a következménye, hogy a bor szárazabb lesz és könnyen kialakulnak rajta gyürodési ráncok. Amennyiben viszont elegendo vizet iszunk naponta, akkor javul a bor vérellátása, sokkal több oxygén jut el a sejtekhez, így felpörög a sejtek anyagcseréje. Ez a belso vitalizáló hatás hosszú távon is észrevehetoen frissebbé teszi a bort.
Az egészséges életvitel
Az egészséges életvitel rendkívül fontos ahhoz, hogy elkerüljük a túlhajszoltságot, a stresszt, a depressziót és kiégettséget. Ezek,
a pszichénket negativan befolyásoló folyamatok fokozottan kihatnak a külsõnkre is. Az emberek arcán maradandó nyomokat hagynak az élet kedvezõtlen hatásai. Nézzen csak körül az ismerõsei között! Az arcukra van írva az életük. Ezért van nagyon nagy jelentõsége annak, ki hogyan éli mindennapjait.
Az olyan drogok mint, a cigaretta, a túlzott alkoholfogyasztás és
a kábítószerek élvezete, azon túl, hogy belsõ szerveinket is rombolja - éveket, sõt akár évtizedeket is öregíthet arcbõrünkön.
Ha szeretné sokáig megõrizni arca szépségét, akkor a fentieket amennyire csak lehet kerülje el.
Az egészséges életvitel rendkívül fontos ahhoz, hogy elkerüljük a túlhajszoltságot, a stresszt, a depressziót és kiégettséget. Ezek,
a pszichénket negativan befolyásoló folyamatok fokozottan kihatnak a külsõnkre is. Az emberek arcán maradandó nyomokat hagynak az élet kedvezõtlen hatásai. Nézzen csak körül az ismerõsei között! Az arcukra van írva az életük. Ezért van nagyon nagy jelentõsége annak, ki hogyan éli mindennapjait.
Az olyan drogok mint, a cigaretta, a túlzott alkoholfogyasztás és
a kábítószerek élvezete, azon túl, hogy belsõ szerveinket is rombolja - éveket, sõt akár évtizedeket is öregíthet arcbõrünkön.
Ha szeretné sokáig megõrizni arca szépségét, akkor a fentieket amennyire csak lehet kerülje el.
Nevetni jó! Ma már mindenki tisztában van a nevetés gyógyító
erejével. A piros orrú bohócok sorra járják a gyermekkorházakat, mert újra és újra képesek nevetést varázsolni a kicsik arcára és ezzel hozzájárulni gyógyulásukhoz.
Nevessen sokat Ön is. A nevetés endorphinokat (boldogság hormon) szabadít fel a szervezetben, amely energiával tölti el a testet és meggátolja a stresszt. A nevetés nagyszerüen edzi az arcizmokat. Az arc felületén 57 féle izom található, melyeket a nevetés munkára fog. A karbantartott arcizmok nagyban hozzájárulnak a ránctalan arcbõrhöz. Használjon ki minden alkalmat a nevetésre. A nevetéstõl az arc kipirul mert több vért szállítanak ekkor az erek erre a területre.
erejével. A piros orrú bohócok sorra járják a gyermekkorházakat, mert újra és újra képesek nevetést varázsolni a kicsik arcára és ezzel hozzájárulni gyógyulásukhoz.
Nevessen sokat Ön is. A nevetés endorphinokat (boldogság hormon) szabadít fel a szervezetben, amely energiával tölti el a testet és meggátolja a stresszt. A nevetés nagyszerüen edzi az arcizmokat. Az arc felületén 57 féle izom található, melyeket a nevetés munkára fog. A karbantartott arcizmok nagyban hozzájárulnak a ránctalan arcbõrhöz. Használjon ki minden alkalmat a nevetésre. A nevetéstõl az arc kipirul mert több vért szállítanak ekkor az erek erre a területre.
El a kezekkel! Ez egy nagyon fontos jótanács. Szokjunk le arról, hogy izgatottságunkban vagy éppen idegességünkben a kezeink az arcunkon matatnak. Fürge ujjaink mágnesként vonzzák a baktériumok mirriádjait. Az ujjakról az arcbõrre kerülve, hozzájárulnak a pórusok eltömõdéséhez és gyulladásokat indíthatnak el.
Arctisztítás és ápolás minden nap. Felkelés után mindíg mossuk meg az arcunkat, használjunk hidratáló krémet és fõleg nyáron, magas fényvédõ faktorú naptejet. Sokan azt hiszik, amikor az arcbõr megtisztításáról beszélek, akkor ezalatt egy jó alapos súrolást értek. Hát nem! Óvatosan bánjunk arcbõrünkkel, mert nagyon sérülékeny. Kerüljük az erõteljes hatású szereket és inkább a lágy arctisztító krémeket részesítsük elõnyben.
Olyan arctisztítót használjunk, amely nem távolítja el arcbõrünk természetes zsírtartalmát teljesen,
valamint amely használat után könnyen lemosható. Érdemes arcunkat letisztítani legalább kétszer naponta. Mégegyszer megismétlem, mert nagyon fontos: óvatosan nyúljunk a bõrhöz. Ne dörzsöljük inkább csak szárogassuk és az arctisztítást mindig egy hideg vizes öblítéssel fejezzük be.
Semmiképpen se hagyjunk magunkon sminket lefekvéskor. Ha ezt tesszük, akkor egyetlen alkalommal 4 napot öregítünk arcbõrünkön! Lefekvés elõtt tisztítsuk meg az arcbõrt, óvatosan, ahogy már említettem. Ezzel megszabadulunk a napközben rárakódott szennyezõdésektõl, faggyútól és zsírtól.
A tisztítás után mossuk le arcunkat hideg vízzel. Igy behúzzuk a pórusokat, és oxygénban dús vérrel látjuk el arcunk felületét. A hideg vizes lemosás után parfüm és ásványianyag mentes éjszakai krémet használjunk. Ha korábban nagyon elhanyagoltuk arcbõrünket, használjunk ProRetinolt is, amely elastin és kollagén termelésre serkenti a sejteket, ezzel csökkentve a ráncokat, a barna foltokat és a felületi egyenetlenségeket.
Kerüljük a direkt, védelem nélküli napozást! A ráncok 98%-át a nap sugarai hozzák létre, hosszú éveken át. A naptejek nagy része nem ad tökéletes védelmet. Jól megvédenek ugyan a leégés és a bõrrák ellen, de nem jelentenek védelmet a napsugarak arcbõrt öregítõ hatása ellen. Ezért olyan nap-tejet érdemes választani, amely fizikai hatású védelmet biztosít.
Sok naptejre azt írják, hogy vízálló. Ezt felejtsük el. Minden vizes "akció" után újra vigyük fel a naptejet. Miután felkentük a krémet, ne menjünk a napra azonnal, várjunk fél órát, hogy a teljes védelmi spektrum kiépüljön.
Mozogjunk. Legalább háromszor hetente mozgassunk meg magunkat. Aktív mozgással fokozzuk a sejtek megújulási képességét, több oxygént szállít így a test a szövetekbe, ezzel segítve a sérült szövetrészek gyógyulását. A jobb oxygén ellátás növeli a szövetek megújulását, stimulálja az izmokat, pihenteti az idegrendszert és mindez nagyban hozzájárul az arcbõr fiatalos kinézetéhez.
A stressz tönkreteszi az arcbõrt!
Ugyanúgy, ahogy a test más izmai, az arcizmok is elnyelik és tárolják a stresszt és a feszültséget.
Amennyiben ezeket a feszült izmokat nem sikerül lazítani, megkeményednek és rugalmatlanokká válnak. A merev izmok akadályozzák a jó vérellátást és a jó tápanyagellátást, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a sejtek elastint és kollagént termeljenek.
Ha sokat mozgunk, szívünk egészséges, nagy mennyiségü vért pumpál az erekben és megfelelõ mennyiségü oxygénnal látja el a szöveteket. Az eredmény: rózsás arcbõr.
Minden kedves olvasómnak hosszantartó, ragyogó szépséget kívánok.
Arctisztítás és ápolás minden nap. Felkelés után mindíg mossuk meg az arcunkat, használjunk hidratáló krémet és fõleg nyáron, magas fényvédõ faktorú naptejet. Sokan azt hiszik, amikor az arcbõr megtisztításáról beszélek, akkor ezalatt egy jó alapos súrolást értek. Hát nem! Óvatosan bánjunk arcbõrünkkel, mert nagyon sérülékeny. Kerüljük az erõteljes hatású szereket és inkább a lágy arctisztító krémeket részesítsük elõnyben.
Olyan arctisztítót használjunk, amely nem távolítja el arcbõrünk természetes zsírtartalmát teljesen,
valamint amely használat után könnyen lemosható. Érdemes arcunkat letisztítani legalább kétszer naponta. Mégegyszer megismétlem, mert nagyon fontos: óvatosan nyúljunk a bõrhöz. Ne dörzsöljük inkább csak szárogassuk és az arctisztítást mindig egy hideg vizes öblítéssel fejezzük be.
Semmiképpen se hagyjunk magunkon sminket lefekvéskor. Ha ezt tesszük, akkor egyetlen alkalommal 4 napot öregítünk arcbõrünkön! Lefekvés elõtt tisztítsuk meg az arcbõrt, óvatosan, ahogy már említettem. Ezzel megszabadulunk a napközben rárakódott szennyezõdésektõl, faggyútól és zsírtól.
A tisztítás után mossuk le arcunkat hideg vízzel. Igy behúzzuk a pórusokat, és oxygénban dús vérrel látjuk el arcunk felületét. A hideg vizes lemosás után parfüm és ásványianyag mentes éjszakai krémet használjunk. Ha korábban nagyon elhanyagoltuk arcbõrünket, használjunk ProRetinolt is, amely elastin és kollagén termelésre serkenti a sejteket, ezzel csökkentve a ráncokat, a barna foltokat és a felületi egyenetlenségeket.
Kerüljük a direkt, védelem nélküli napozást! A ráncok 98%-át a nap sugarai hozzák létre, hosszú éveken át. A naptejek nagy része nem ad tökéletes védelmet. Jól megvédenek ugyan a leégés és a bõrrák ellen, de nem jelentenek védelmet a napsugarak arcbõrt öregítõ hatása ellen. Ezért olyan nap-tejet érdemes választani, amely fizikai hatású védelmet biztosít.
Sok naptejre azt írják, hogy vízálló. Ezt felejtsük el. Minden vizes "akció" után újra vigyük fel a naptejet. Miután felkentük a krémet, ne menjünk a napra azonnal, várjunk fél órát, hogy a teljes védelmi spektrum kiépüljön.
Mozogjunk. Legalább háromszor hetente mozgassunk meg magunkat. Aktív mozgással fokozzuk a sejtek megújulási képességét, több oxygént szállít így a test a szövetekbe, ezzel segítve a sérült szövetrészek gyógyulását. A jobb oxygén ellátás növeli a szövetek megújulását, stimulálja az izmokat, pihenteti az idegrendszert és mindez nagyban hozzájárul az arcbõr fiatalos kinézetéhez.
A stressz tönkreteszi az arcbõrt!
Ugyanúgy, ahogy a test más izmai, az arcizmok is elnyelik és tárolják a stresszt és a feszültséget.
Amennyiben ezeket a feszült izmokat nem sikerül lazítani, megkeményednek és rugalmatlanokká válnak. A merev izmok akadályozzák a jó vérellátást és a jó tápanyagellátást, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a sejtek elastint és kollagént termeljenek.
Ha sokat mozgunk, szívünk egészséges, nagy mennyiségü vért pumpál az erekben és megfelelõ mennyiségü oxygénnal látja el a szöveteket. Az eredmény: rózsás arcbõr.
Minden kedves olvasómnak hosszantartó, ragyogó szépséget kívánok.
A negatívumok után, essen szó azokról a jó dolgokról, amelyek hozzájárulnak a kellemes külsõ megõrzéséhez, hosszú éveken át. Az egyik legfontosabb közülük a mély, pihentetõ alvás.
Az alvás a legalapvetõbb és legértékesebb "szépségipari találmány"
amit csak el tud képzelni.
Próbáljon meg minden nap legalább 7-8 órát aludni. Alvás idején a test energiát halmoz fel, azzal, hogy csökken a testhõmérséklet és lassul a metabolizmus (az a tempó amivel a test az energiát égeti). Alvással a psziche stresszmentesíti a testet, mintegy "feltölti az akumulátorokat". Éppen ezért a sejtek szintjén,a bõr alvás közben sokkal erõteljesebben újitja meg magát mint nappal.
Az alvás hiánya könnyen vezethet depresszióhoz, enerváltsághoz és a koncentráló-képesség gyengüléséhez. Ezekkel együtt gyengül az immunrendszer is és a bõr nem lesz képes kivédeni a
felületét ért támadásokat. Ennek eredménye lehet a pattanásos vagy ekcémás arcbõr is.
A legújabb kutatások kimutatták az alváshiány és az elhízás közötti összefüggést is. Az alvás
hiánya csökkenti a növekedés hormonok mennyiségét. A növekedés hormonok szabályozzák a test zsír/izom arányát, csakúgy mint a leptin nevü hormon mértékét. A leptin csökkenése a testet még több szénhidrát bevitelére ösztönzi, akkor is ha éppen nem éhes valaki.
A fentiek miatt, ezért nagyon fontos kialakítani az "ágyba készülõdés" rutinját. Ha lehet, menjünk
lefeküdni egy bizonyos idõben, amit hamarosan beállít magának biológiai óránk. Váljék szokássá
a lefekvési idõ betartása, ha lehet a hétvégeken is.
Semmilyen smink nem képes pótolni azt az üdeséget, amit a jó alvás varázsol az arcunkra.
Az alvás a legalapvetõbb és legértékesebb "szépségipari találmány"
amit csak el tud képzelni.
Próbáljon meg minden nap legalább 7-8 órát aludni. Alvás idején a test energiát halmoz fel, azzal, hogy csökken a testhõmérséklet és lassul a metabolizmus (az a tempó amivel a test az energiát égeti). Alvással a psziche stresszmentesíti a testet, mintegy "feltölti az akumulátorokat". Éppen ezért a sejtek szintjén,a bõr alvás közben sokkal erõteljesebben újitja meg magát mint nappal.
Az alvás hiánya könnyen vezethet depresszióhoz, enerváltsághoz és a koncentráló-képesség gyengüléséhez. Ezekkel együtt gyengül az immunrendszer is és a bõr nem lesz képes kivédeni a
felületét ért támadásokat. Ennek eredménye lehet a pattanásos vagy ekcémás arcbõr is.
A legújabb kutatások kimutatták az alváshiány és az elhízás közötti összefüggést is. Az alvás
hiánya csökkenti a növekedés hormonok mennyiségét. A növekedés hormonok szabályozzák a test zsír/izom arányát, csakúgy mint a leptin nevü hormon mértékét. A leptin csökkenése a testet még több szénhidrát bevitelére ösztönzi, akkor is ha éppen nem éhes valaki.
A fentiek miatt, ezért nagyon fontos kialakítani az "ágyba készülõdés" rutinját. Ha lehet, menjünk
lefeküdni egy bizonyos idõben, amit hamarosan beállít magának biológiai óránk. Váljék szokássá
a lefekvési idõ betartása, ha lehet a hétvégeken is.
Semmilyen smink nem képes pótolni azt az üdeséget, amit a jó alvás varázsol az arcunkra.
Az oldalt a Lexxebb® készítette. - ráncok, ránctalanítás, arcfiatalítás - Minden jog fenntartva.